Четкая, минималистичная таблица, нарисованная от руки на листе в клетку или выполненная в виде скриншота из Google Docs. Таблица содержит три колонки: "Ситуация", "Чувства (%)", "Автоматические мысли (Вера %)". Она заполнена примером про письмо от начальника: Колонка 1: "15:30, получил e-mail от Иванова И.И. с темой 'Срочный разговор'". Колонка 2: "Тревога (90%), Страх (75%)". Колонка 3: "1. 'Меня уволят' (95%). 2. 'Я опять что-то сделал не так' (90%). 3. 'Это провал' (85%)".
