Как остановить тревогу за 60 секунд? Когда она вдруг сжимает грудь, начните с ды

Как остановить тревогу за 60 секунд? Когда она вдруг сжимает грудь, начните с дыхания. Сделайте два коротких вдоха носом подряд, а потом один длинный, медленный выдох ртом — это быстро снижает уровень углекислого газа и успокаивает нервную систему. После этого мягко назовите то, что происходит: «Это тревога, это просто ощущение». Называние эмоции уменьшает её интенсивность, как показывают иссле...