Как остановить тревогу за 60 секунд. Просто встань или сядь ровно и сделай физиологический вздох: два коротких вдоха носом подряд, а потом один длинный, медленный выдох ртом, как будто сдуваешь свечу. Повтори это три раза — нервная система быстро переключится из режима тревоги в спокойствие. Теперь мягко назови то, что происходит: про себя скажи «тревога» или «я чувствую напряжение в груди». ...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds
