Утренний ритуал спокойного ума начинается ещё до того, как вы встанете. Первое — лёжа в постели, сделайте пять медленных вдохов через нос и ещё более долгих выдохов через рот. Считайте только выдохи. Это сразу снижает активность миндалины и даёт мозгу сигнал, что опасности нет. Второе — откройте глаза и мысленно назовите три вещи, которые вы видите или слышите прямо сейчас, без оценки. Это зазе...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds