Почему ты не можешь уснуть. Часто ум продолжает прокручивать день, а тело остаётся напряжённым. Давай сделаем три простых шага прямо сейчас. Сначала ляг удобно и медленно проведи внимание от пальцев ног вверх, расслабляя каждую мышцу по очереди. Это снижает уровень кортизола и включает естественный отдых. Второй шаг — дыхание четыре-семь-восемь. Вдыхай на четыре, задержи на семь, выдыхай на вос...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds