Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando sientas que el pecho se te cierr

Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando sientas que el pecho se te cierra y los pensamientos se aceleran, haz esto conmigo. Primero, respira así: inhala por la nariz contando hasta cuatro, retiene cuatro segundos y exhala por la boca contando hasta seis. Este patrón lento envía una señal directa a tu sistema nervioso para que baje la alerta. Segundo, ancla tu atención en el presente nom...