Утренний ритуал спокойного ума начинается прямо в постели. Первое, что вы делаете, — это три медленных вдоха животом: вдох на четыре счёта, выдох на шесть. Так вы сразу включаете парасимпатическую систему и снижаете уровень кортизола. Второе — пока ещё лежите, мысленно называете три вещи, за которые благодарны именно сегодня: даже если это просто тёплое одеяло или свет за окном. Это переключает...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds
