Por qué no puedes dormir. Casi siempre es porque tu mente sigue repasando lo que

Por qué no puedes dormir. Casi siempre es porque tu mente sigue repasando lo que pasó o lo que podría pasar. La ciencia nos muestra que el cerebro necesita una señal clara de que el día terminó. Por eso te propongo tres pasos sencillos. Primero, apaga las pantallas una hora antes de acostarte; la luz azul retrasa la melatonina. Segundo, siéntate cinco minutos en la cama y respira contando cuatr...