Cuando te sientes abrumado, tu mente intenta abarcar todo al mismo tiempo y el cuerpo se tensa. Para volver al presente, sigue tres pasos concretos. Primero, detente donde estés y toma tres respiraciones lentas, alargando la exhalación más que la inhalación; esto estimula el nervio vago y baja rápidamente el ritmo cardíaco. Segundo, nombra en voz baja las tres cosas que más te pesan en este mom...
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