Image - 2026-09-08 15:16

Сделай иллюстрацию Медленный сон: ремонт и уборка Эта фаза занимает первую половину ночи. Тело максимально расслаблено, дыхание ровное, пульс замедлен. Что происходит: - Выделяется гормон роста — он восстанавливает мышцы, ткани, кости. Именно поэтому детям нужно спать больше — они растут во сне буквально. - Мозг проводит синаптический прунинг — удаляет слабые, ненужные нейронные связи, освобождая место для новых знаний. Представьте уборщицу, которая выносит мусор после рабочего дня: так мозг готовится к завтрашнему потоку информации. - Идёт активное физическое восстановление: заживают микроповреждения, пополняются запасы энергии. Быстрый сон (REM-сон): эмоции, память, озарения Эта фаза нарастает к утру. Глазные яблоки быстро движутся под закрытыми веками, тело парализовано, а мозг работает почти как в бодрствовании. Это время сновидений. Что происходит: - Мозг перерабатывает эмоции: берёт болезненные, тревожные воспоминания дня и «отключает» у них эмоциональный заряд. Вы помните событие, но оно больше не ранит. Уолкер называет REM-сон «ночной терапией без врача». - Идёт закрепление памяти: новые знания переносятся из кратковременного «буфера» в долговременное хранилище. Без этого этапа то, что вы выучили днём, буквально сотрётся. - Мозг свободно соединяет далёкие, на первый взгляд не связанные идеи — отсюда утренние озарения и ответы на вопросы, которые вечером казались нерешаемыми.