Когда ты чувствуешь себя перегруженным, первым делом остановись и сделай три медленных глубоких вдоха. Вдохни через нос на счёт четыре, задержи дыхание на четыре и медленно выдохни через рот. Это сразу снижает напряжение в теле и даёт мозгу сигнал, что опасности нет. Затем назови про себя одну самую важную вещь, которая сейчас давит. Не надо решать всё сразу, просто определи, что важнее всего...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds
