Как перестать всё контролировать. Когда мы пытаемся держать в руках каждую детал

Как перестать всё контролировать. Когда мы пытаемся держать в руках каждую деталь, мозг постоянно напряжён, и исследования показывают, что это только усиливает тревогу. Вот три простых шага, которые помогут. Сначала заметьте момент, когда возникает желание всё поправить, и мягко назовите это про себя «мысль о контроле». Во-вторых, сделайте три медленных выдоха длиннее вдохов, давая телу сигнал,...