Por qué no puedes dormir. Muchas veces tu mente sigue activa porque no ha recibido la señal de que el día terminó. La ciencia nos enseña que podemos calmar el sistema nervioso con pasos sencillos. Comienza evitando las pantallas al menos media hora antes de acostarte, pues la luz azul reduce la melatonina natural. Luego, practica esta respiración mientras estás en la cama: inhala por cuatro seg...
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