Por qué no puedes dormir. Muchas veces tu mente sigue repasando el día y tu cuerpo no recibe la señal clara de que ya es hora de descansar. Te propongo tres pasos sencillos. Primero, una hora antes de acostarte atenúa las luces y deja las pantallas, porque la luz azul retrasa la melatonina. Segundo, practica esta respiración: inhala contando hasta cuatro, retiene siete y exhala ocho, repite tre...
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