Por qué no puedes dormir. Muchas veces tu mente sigue repasando el día o anticipando el mañana, y eso mantiene el cuerpo en alerta. Prueba estos tres pasos. Primero, una hora antes de acostarte baja las luces, apaga las pantallas y haz algo repetitivo y sencillo, como doblar ropa o preparar la ropa del día siguiente; esto reduce la estimulación y ayuda al cerebro a reconocer que es hora de desc...
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